گوشی های موبایل و برنامه های ساخته شده برای آن ها تقریبا در هر جنبه ای از زندگی وارد شده و زندگی ما راحت تر کرده اند. یکی از جنبه ها ورزش، فیتنس و نحوه انجام آن هاست. با این حال خیلی مواقع این برنامه های و تمرینات ارائه شده در آن ها، نیاز به تجهیزات مخصوص و شرایطی دارند که فراهم کردن آن ها برای بسیاری از افراد مشکل یا حتی ناممکن است.

اما برنامه نویسان برای این افراد و شرایط نیز نرم افزار های خاصی ایجاد کرده اند که تمرینات و برنامه های ورزشی و فیتنس با کیفیت بالا و بدون نیاز به تجهیزات خاصی را تنها در تلفن های هوشمند اندروید و آیفون ارائه می دهند. در این مطلب، می خواهیم چند مورد از برترین اپلیکیشن های ورزشی و فیتنس در خانه و بدون نیاز به تجهیزات برای سیستم عامل های اندروید و اپل را معرفی کنیم.


بهترین نرم افزار های ورزشی و فیتنس در خانه اندروید و ایفون

 

برنامه Home Workout – No Equipment

برنامه Home Workout – No Equipment

Home Workout یک برنامه رایگان از سوی توسعه دهندگان مجموعه برنامه های ورزشی و بهداشتی است و یکی از معدود برنامه های ورزشی کاملا رایگان است. در حقیقت، تنها خرید درون برنامه ای موجود در آن برای انصراف از تبلیغات است.

در حالی که برنامه برای هر دو افراد مبتدی و کاربران پیشرفته متناسب است، یکی از چالشی ترین برنامه های ورزشی موجود است. شما می توانید تعداد تمریناتی را که می خواهید طی یک هفته انجام دهید را مشخص، اهداف مورد نظر خود را تعیین کنید و چالش های 7×4 آن را تکمیل کنید. به علاوه تنوع زیادی از تمرینات ساده وجود دارد که روی مناطق خاصی از بدن تمرکز دارد. با این وجود، تمرکز اصلی آن بر دستیابی به نتایج نسبتا سریع است.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

 

برنامه BodBot

برنامه BodBot

از نظر فنی، برنامه BodBot شامل تمریناتی است که از تجهیزات استفاده می کنند. با این حال، در هنگام راه اندازی، می توانید برنامه را فقط به تمرینات مخصوص وزن تنظیم کنید که نیازی به تجهیزات ندارند. BodBot از سطح بالایی در شخصی سازی و ارزیابی تناسب اندام بهره می برد و این بدان معناست که برنامه مشخص می کند که باید روی کدام قسمت های بدن خود تمرکز کنید، تمرینات خود را بر اساس برنامه و نیازهای شما تنظیم می کند و نحوه واکنش بدن شما به تمرینات خاص را در نظر می گیرد.

بسیاری از ویژگی های برنامه به صورت رایگان در دسترس هستند؛ با این حال، اگر می خواهید شخصی سازی را به یک سطح بالاتر برسانید، باید از اشتراک مخصوص را خریداری کنید که شامل ویژگی هایی مانند بررسی بازیابی و مواد غذایی در برنامه است.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

 

برنامه Freeletics Bodyweight

برنامه Freeletics Bodyweight

Freeletics برنامه های ورزشی متنوعی را ارائه می دهد، اما موردی که به تمرینات بدن سازی اختصاص داده شده دارای امتیاز بسیار بالایی است. این برنامه از جزئیاتی مانند سن شما، سه هدف برتر تمرینی خود، سطح تناسب اندام و BMI شما استفاده می کند تا برنامه های تمرینی را که برای شما مناسب تر است توصیه کند.

هر برنامه آموزشی شامل جزئیاتی از قبیل طول جلسات و نتایج مورد انتظار است. هفته اول برنامه ها اغلب برای ارزیابی عملکرد به منظور سفارشی سازی بیشتر هفته های بعدی اختصاص دارد. با این حال، تمام تمرینات توصیه شده مربیان ورزشی و حرفه ای در پشت یک اشتراک قفل شده است و نیاز به خریداری دارد.

اگر به صورت دستی به مرور تمرینات بپردازید، می توانید به بسیاری از آنها به صورت رایگان دسترسی پیدا کنید. تمرین شامل تایمر و نمایش ویدئویی است که نحوه انجام هر تمرین را نشان می دهد. همچنین می توانید تکرارها را برای هر یک از تمرینات مورد نظر خود تنظیم کنید.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

 

برنامه 8fit

برنامه 8fit

اگرچه این برنامه رایگان است، 8fit حاوی طیف وسیعی از برنامه ها و تمرینات با کیفیت است که برخی از برنامه های ورزش پولی را خجالت زده می کند. این برنامه شامل تمرینات به موقع با پیش نمایش های ورزشی و توضیحات است که اطمینان حاصل می کند از آموزش خود بهترین نتیجه را کسب کنید.

سطح سفارشی سازی زیادی نیز وجود دارد، زیرا می توانید سطح تناسب اندام و اهداف خود را مشخص کنید و شامل جایگزینی تمرینات نامناسب برای شما نیز هست. تمامی تمرینات به صورت رایگان در دسترس هستند، اما اگر می خواهید کلاس های خاصی مانند آموزش یوگا را مشاهده کنید، به نسخه پولی برنامه نیاز دارید.

توضیحات و تصاویر متحرک موجود در هر تمرین باعث می شود برنامه فوق العاده کاربر پسند باشد. جای تعجبی ندارد که این برنامه در فروشگاه Google Play به عنوان Editor’s Choice انتخاب شده باشد.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

 

برنامه Seven

برنامه Seven

اگر کمبود زمان برای انجام تمرینات ورزشی دارید، برنامه Seven گزینه عالی برای ورزش و تمرینات بدن سازی است. این برنامه تمرینات هفت دقیقه ای را ارائه می دهد که به هیچ تجهیزاتی احتیاج ندارند و این باعث می شود که در جلسات کوچک وقت خود را به تناسب اندام خود اختصاص دهید.

نسخه رایگان برنامه دسترسی به یک تمرین روزانه رایگان را به همراه یک تمرین مقدماتی 12 جلسه ای فراهم می کند و شامل یک تایمر برای هر تمرین و انیمیشن برای نشان دادن نحوه انجام آنها است.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

 

برنامه Keep

برنامه Keep

Keep به لطف انتخاب عالی تمرینات و ویژگی های اجتماعی، در بین بهترین برنامه های سال 2018 در جوایز Google Play قرار گرفت. بسیاری از کارهای روزمره و تمرینات در Keep به صورت رایگان ارائه می شود. با این حال، تمرینات ممتازی نیز در اختیارتان قرار می دهد که از طریق خرید اشتراک در دسترس است.

آنچه باعث برجسته بودن این برنامه می شود مجموعه تمرینات بی نظیر آن با هدف های خاص است. به عنوان مثال، در مجموعه هایی که به اهداف توانبخشی، مانند اصلاح وضعیت پوسچر و تسکین درد انجام می شود، تمرینات کششی و ورزش های مخصوص دارد. همچنین می توانید تمرینات مورد علاقه خود را در صفحه اصلی گوشی خود ذخیره و تمرینات و دستاوردهای دوستان و دیگر افراد را در برنامه دنبال کنید.

>> دانلود از گوگل پلی | دانلود از اپل

برچسب ها : ورزش فیتنس
منبع : لینک
لینک کوتاه:     www.errorpedia.ir/s/6e637

مطالب مرتبط

نظر شما

لطفا نام و نظر خود را در فرم زیر وارد کرده تا در صورت تایید برای کاربران نمایش داده شود.




متن تصویر:

نظرات کاربران

هیچ نظری تا کنون ثبت نشده است